三日坊主 解消

私も昔は、壮大な目標を年始に掲げ、すぐに挫折した事も多かったです。

最近は、目標達成や成長支援をしている関係もあり、色々と人を見たり、研究したり、自身でも色々と経験した中でいうと、三日坊主解消のポイントは、1つだと思う。

スモールスタートから始める！

仮に毎日1時間勉強するという目標を設定すると、30分しか出来なかったときに、罪悪感や自分自身への失望感など生まれる。それが重なると、続けることが苦しくなり、やがてやめてしまう。一方、一日5分勉強するとした場合、5分であれば、毎日心理的なハードルなく取り組め、人間始めると乗ってきて5分以上取り組み結果30分くらいやることになる。さらに5分以上やった満足感や貯金をしている余裕が出来、継続して続けることができる。

人間、いつもと違うことをする際に、不安になると思うが、これは生存本能で、現状に戻そうとする心理が働く、三日坊主もこれが作用しており、大きく現状から乖離する目標に取り組むとなかなか続かないのである。

脳が気づかないくらい、小さな取り組みから始めんのがポイントになる。